RADARGARUT.ID – Banyak perempuan mengalami masalah kulit menjelang atau saat menstruasi. Wajah yang biasanya tampak segar mendadak menjadi lebih berminyak, kusam, bahkan dipenuhi jerawat.
Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon yang berlangsung selama siklus menstruasi.
Fluktuasi hormon estrogen, progesteron, dan testosteron dapat memicu munculnya hormonal acne atau jerawat hormonal yang membuat kulit lebih sensitif dibandingkan hari-hari biasa.
Baca Juga:Cuma Bermodal HP, Side Job Ini Bisa Jadi Sumber Cuan TambahanMiris! Aliran Kali Baru Bojonggede Tertutup Tumpukan Sampah Tepat di Momen Hari Lingkungan Hidup Sedunia
Tak hanya jerawat, sebagian wanita juga merasakan kulit menjadi lebih kering dan mudah mengalami iritasi, terutama pada minggu pertama menstruasi.
Namun, kondisi tersebut sebenarnya bisa diminimalkan dengan perawatan yang tepat.
Berikut beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama masa menstruasi.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Menjelang menstruasi, kulit cenderung kehilangan kelembapan sehingga tampak lebih kusam dan rentan berjerawat.
Untuk membantu menjaga hidrasi kulit, pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap hari.
Disarankan mulai meningkatkan konsumsi air putih sejak beberapa hari sebelum menstruasi tiba.
Selain menjaga kelembapan kulit, air putih juga membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh yang berpotensi memicu masalah kulit.
Konsumsi sekitar delapan gelas atau setara dua liter air per hari agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Baca Juga:Laga Indonesia vs Oman Dikawal 1.400 Personel, Suporter Diimbau TertibRupiah Cetak Rekor Terlemah, Pemerintah Pastikan Fundamental Ekonomi Solid
2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin E
Vitamin E dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar sekaligus mendukung keseimbangan hormon yang sering berubah selama menstruasi.
Daripada hanya mengandalkan suplemen, Anda bisa memperoleh vitamin E dari berbagai sumber makanan alami seperti kacang-kacangan, ikan laut, sayuran hijau, hingga paprika.
Mengonsumsi makanan bergizi secara rutin dapat membantu kulit tetap sehat sekaligus mengurangi risiko munculnya jerawat.
3. Gunakan Skincare yang Mengandung Antioksidan
Saat menstruasi, kulit membutuhkan perlindungan ekstra dari paparan radikal bebas yang dapat memperburuk kondisi wajah.
Karena itu, pilih produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan. Kandungan ini membantu melawan peradangan, menjaga kesehatan kulit, serta membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat.
Beberapa bahan aktif yang dikenal kaya antioksidan antara lain retinol, niacinamide, vitamin C, vitamin E, dan charcoal.