Tips Tidur Siang yang Efektif
Agar mendapatkan manfaat maksimal, ikuti beberapa tips berikut:
- Batasi durasi 10–30 menit saja. Lebih dari 45 menit justru bisa membuat tubuh lemas (sleep inertia).
- Lakukan antara pukul 13.00–15.00, sebelum jam biologis tubuh memasuki fase tidur malam.
- Ciptakan suasana gelap dan tenang, atau gunakan penutup mata dan earplug.
- Hindari tidur siang terlalu sore agar tidak mengganggu kualitas tidur malam.
Tidur siang bukan tanda kemalasan, melainkan investasi kesehatan yang cerdas. Dengan menyisihkan waktu singkat di siang hari, Anda bisa merasakan tubuh lebih segar, otak lebih tajam, dan produktivitas meningkat. Mulai hari ini, coba biasakan power nap dan rasakan perbedaannya sendiri.(*)