5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Pakai sunscreen SPF 30+ setiap hari, pakai topi, dan hindari paparan matahari langsung pukul 10-16. Ini kebiasaan remeh yang sangat efektif mencegah kanker kulit, termasuk melanoma. Hindari tanning bed sepenuhnya.
6. Jauhi Rokok dan Asap Rokok
Merokok adalah penyebab utama kanker paru dan banyak jenis lainnya. Berhenti merokok adalah salah satu langkah pencegahan paling impactful. Bahkan paparan asap rokok pasif pun berbahaya.
7. Jaga Berat Badan Ideal dan Hindari Duduk Terlalu Lama
Kelebihan berat badan, khususnya lemak perut, terkait dengan 13 jenis kanker. Kombinasikan dengan mengurangi waktu duduk (berdiri setiap 30 menit) untuk hasil optimal.eb10b9
Tips tambahan lainnya:
Baca Juga:Waspada Siklon Tropis Hagupit! BMKG Prediksi Hujan Lebat hingga Ekstrem di Sejumlah Wilayah Indonesia Hari IniAhmad Dedi Klarifikasi Usai Videonya Lari Dari Wartawan Viral: Akui Taati Proses Hukum KPK
- Minum air putih lebih banyak dan batasi minuman manis.
- Lakukan screening rutin sesuai usia dan risiko (kolonoskopi, mammogram, dll.) untuk deteksi dini.
- Prioritaskan makanan utuh daripada ultra-processed foods.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti kombinasi kebiasaan sehat ini (berat badan ideal, aktif, diet sehat, tidak merokok, minim alkohol) dapat menurunkan risiko kanker hingga 30% atau lebih.(*)