Cukupi cairanmu: Minimal 8 gelas air putih per hari, lebih banyak jika cuaca panas atau banyak beraktivitas.
7. Konsumsi Makanan Tinggi Gula Berlebih
Makanan manis berlebihan—dari teh manis hingga biskuit—membuat kadar gula darah melonjak. Gula berlebih dapat melukai dinding pembuluh darah dan memicu peradangan yang menjadi awal terbentuknya plak.
Siasat sehat: Kurangi gula tambahan, gunakan pemanis alami, dan perbanyak konsumsi buah utuh.
Baca Juga:Rahasia Alpukat, Buah Lezat Penurun Kolesterol JahatKandungan Nutrisi Alpukat yang Jarang Diketahui Orang
Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
Penyempitan pembuluh darah memang menakutkan, tapi kabar baiknya: ia bisa dicegah. Caranya?
– Bergerak lebih sering- Jaga pola makan sehat- Hentikan merokok- Kelola stres- Cukup tidur- Batasi makanan tinggi lemak trans dan gula
Ingat, setiap kebiasaan kecilmu hari ini adalah investasi untuk jantung dan pembuluh darah yang tetap bersih dan sehat di masa depan.