6. Lari Ringan (Jogging)Jogging meningkatkan kemampuan jantung memompa darah. Meski sederhana, rutin jogging 20-30 menit saja sudah memberikan manfaat besar untuk kebersihan pembuluh darah.
Bagaimana Memulai?
Kamu tak harus langsung melakukan semua olahraga di atas. Kuncinya adalah konsistensi. Mulailah dari yang kecil, seperti:
– Naik tangga alih-alih lift- Jalan kaki saat menelepon- Bersepeda keliling kompleks- Melakukan peregangan setiap dua jam sekali saat bekerjaSemua itu membantu melatih aliran darah dan menjaga pembuluh darahmu tetap “bersih”.
Baca Juga:Rahasia Alpukat, Buah Lezat Penurun Kolesterol JahatKandungan Nutrisi Alpukat yang Jarang Diketahui Orang
Olahraga + Pola Makan Sehat = Duet Hebat
Meskipun olahraga punya peran besar, ia bukan satu-satunya solusi. Pola makan tetap nomor satu. Hindari makanan tinggi lemak trans, gorengan berlebihan, gula berlebih, dan garam tinggi. Kombinasi makanan sehat dan olahraga akan menjadi benteng terkuatmu melawan penyempitan arteri.