Radar Garut- Tidur tidak sekedar aktivitas untuk melepas lelah. Lebih dari itu, tidur juga merupakan proses biologis yang sangat penting bagi pemulihan fungsi tubuh dan organ-organ vital. Sayangnya, banyak orang masih mengabaikan kualitas dan durasi tidur, padahal dampaknya sangat besar bagi kesehatan jangka panjang.
Lantas, kenapa tidur begitu krusial dalam memulihkan fungsi fungsi organ tubuh? Berikut penjelasannya dari sisi ilmiah dan fungsional.
1. Saat Tidur, Tubuh Memasuki Mode Regenerasi Sel
Ketika kita tertidur, terutama dalam fase tidur nyenyak (deep sleep), maka tubuh kita akan mulai menjalankan proses perbaikan atau regenerasi sel. Perbaikan ini termasuk juga jaringan otot, kulit, serta organ dalam seperti hati dan ginjal.
Mengapa penting?
Baca Juga:Cegah Diabetes Secara Alami dengan Kayu Manis: Ini ManfaatnyaMotor RX King Dijual Mahal, Apa yang Membuatnya Bernilai Tinggi?
Karena setiap hari, organ-organ kita bekerja keras mencerna makanan, menyaring racun, dan menjalankan sistem metabolisme. Tanpa tidur yang cukup, proses perbaikan sel akan terganggu dan menumpuk dari waktu ke waktu.
2. Otak Membersihkan Racun Saat Tidur
Otak kita mempunyai sistem pembersih alami yang disebut sistem glinfatik. Sistem ini bekerja optimal ketika tidur untuk membersihkan limbah metabolik, termasuk protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Tidur yang cukup membantu otak:
- Mengurangi stres oksidatif
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
- Menjaga keseimbangan hormon dan mood
Jika tidur terganggu, proses detoksifikasi otak jadi tidak optimal, dan ini bisa memicu gangguan fungsi otak serta penurunan kognitif.
3. Hati dan Ginjal Bekerja Lebih Efisien Saat Tidur
Hati dan ginjal adalah organ penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Meskipun bekerja 24 jam, aktivitas mereka menjadi lebih efisien dan stabil saat tubuh dalam keadaan istirahat penuh.
Fungsi hati saat tidur:
- Menyaring racun dari darah
- Memproses zat kimia dari makanan dan obat
- Memproduksi enzim penting untuk metabolisme
Fungsi ginjal saat tidur:
- Menyeimbangkan cairan tubuh
- Menyaring limbah secara teratur
- Mengatur tekanan darah secara alami
Kurang tidur dapat mengganggu kerja kedua organ ini dan dalam jangka panjang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, hingga gagal ginjal.