D. Zinc
Bantu transport vitamin A ke retina dan dukung enzim antioksidan.
Rekomendasi Suplemen Mata Terbaik di Indonesia 2026
Berdasarkan review dari Halodoc, Alodokter, HelloSehat, dan K24Klik, berikut pilihan populer (pastikan BPOM dan konsultasi dokter/apoteker):
Eyevit – Kombinasi bilberry, lutein, zeaxanthin, vitamin A, C, E, selenium, zinc. Cocok untuk mata kabur, lelah, dan minus. Bentuk tablet/sirup, aman untuk dewasa/anak.
Blackmores Vision Support / Lutein Vision – Fokus lutein + zeaxanthin + zinc, bagus untuk filter cahaya biru dan kurangi penglihatan buram akibat gadget.
Baca Juga:Perayaan Cap Go Meh 2577/2026 di Garut: Bupati Garut Tekankan Keberagaman sebagai Kekuatan BangsaPrediksi Lebaran 2026: Kapan Idul Fitri 1447 H Jatuh? Ini Bocoran Tanggal Versi Pemerintah dan Muhammadiyah
Sidomuncul Bilberry Carrot – Herbal murah, ekstrak bilberry + wortel, populer untuk rabun jauh dan kabur.
Biovision – Kaya antioksidan, lindungi dari radikal bebas, cocok pencegahan.
Nutrimax Clear Vision / LanaVision –Kombinasi lengkap untuk kesehatan retina.
Semua suplemen diatas biasanya memiliki dosis umum 1-2 kapsul/hari setelah makan. Hindari over-dosis vitamin A.
Tips Tambahan Agar Mata Tidak Tambah Kabur
- Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki jauh selama 20 detik.
- Kurangi screen time, pakai mode night, jaga jarak layar minimal 50 cm.
- Banyak aktivitas outdoor karena cahaya alami bantu kontrol miopi.
- Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayur hijau, ikan salmon, buah beri.
- Periksa mata rutin ke dokter spesialis mata, terutama jika kabur bertambah atau ada gejala lain.
Vitamin untuk mata kabur seperti lutein, zeaxanthin, vitamin A, C, E, dan zinc bisa jadi pendukung kuat untuk menjaga penglihatan tetap jernih.
Meski tidak menyembuhkan minus permanen, nutrisi ini membantu mengurangi gejala buram, mata lelah, dan lindungi dari kerusakan jangka panjang.
Pilih suplemen berkualitas, kombinasikan dengan gaya hidup sehat, dan konsultasi profesional untuk hasil optimal. (*)