RADARGARUT– Ngopi pagi sudah jadi ritual wajib bagi jutaan orang di Indonesia.
Aroma kopi yang harum, rasa pahit-manis, plus efek kafein bantu aktivitas pagi jadi lebih bersemangat.
Tapi, tahukah kamu kalau cara kamu memulai hari dengan kopi bisa memengaruhi kesehatan, energi sepanjang hari, bahkan mood dan produktivitas?
Baca Juga:Presiden Prabowo Soroti Kasus Kekayaan Alam Indonesia Yang MemprihatinkanCatat! Pantai Pasir Putih Garut Yang Wajib Kamu Kunjungi Di 2026
Banyak orang langsung menyeduh atau memesan kopi begitu bangun tidur, tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum ngopi pagi supaya manfaat kopi benar-benar optimal.
Berikut poin-poin penting yang wajib kamu perhatikan:
1. Jangan Langsung Minum Kopi Saat Baru Bangun
Menurut penelitian yang dilakukan ditahun 2005 dan 2006 tentang kartisol, pada saat bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol dalam kadar tinggi.
Kortisol ini membantu merasa waspada dan berenergi tanpa perlu stimulan tambahan.
Jika dalam kondisi tersebut kopi langsung di kosumsi, kafein justru bisa mengganggu ritme alami ini.
Akibatnya toleransi tubuh terhadap kafein akan meningkat seiring berjalannya waktu.
Hal ini bisa menyebabkan kurangnya energi pada siang hari dan dapat menyebabkan ketidakoptimalan produktivitas pada sore hari.
Andrew Huberman merekomendasikan minum kopi setelah 60-90 menit dari waktu bangun tidur.
2. Hindari Minum Kopi Saat Perut Dalam Kondisi Kosong
Kopi bersifat asam dan merangsang produksi asam lambung.
Baca Juga:Lakukan Tindakan Kekerasan Seksual, 2 Oknum Polisi Di Jambi DipecatAnggaran Pendidikan Dipotong, MBG Ancam Sektor Pendidikan Indonesia
Minum kopi pagi dalam keadaan perut kosong bisa memicu heartburn, GERD, atau rasa tidak nyaman di perut bagi orang yang memiliki pencernaan sensitif.
Beberapa jurnal penelitian medis menganjurkan untuk mengisi perut terlebih dahulu sebelum meminum kopi agar lambung dapat membentuk barrier yang dapat melindungi dinding lambung.
Makanan yang disarankan sebelum mengkonsumsi kopi diantaranya adalah makanan tinggi serat dan protein.
3. Minum Air Putih Dulu Sebelum Kopi
Setelah tidur 6–8 jam, tubuh mengalami dehidrasi ringan.
Kafein punya efek diuret, jadi kalau langsung ngopi tanpa rehidrasi, risiko dehidrasi dan sakit kepala makin tinggi.
Sangat dianjurkna untuk minum 1 sampai dengan 2 gelas air putih begitu bangun.
Ini membantu metabolisme, mengurangi rasa pusing, dan membuat kopi pagi terasa lebih nikmat.