RADARGARUT.ID – Saat musim hujan tiba, banyak orang mulai terserang flu. Perubahan cuaca dari panas ke dingin yang sering terjadi, membuat imunitas masyarakat cenderung menurun, sehingga lebih rentan terkena sakit.
Cuaca yang tidak menentu inilah biang keladinya. Dirangkum dari berbagai sumber, pergantian cuaca yang cepat dari panas terik lalu tiba-tiba hujan dingin dapat menyebabkan lemahnya daya tahan tubuh dan memudahkan flu menyerang.
Ada beberapa langkah sederhana untuk mencegahnya, yakni:
1. Pakai Masker di Tempat Umum
Masker sangat membantu menghalangi virus flu di udara masuk pada badan kita. Virus flu menyebar lewat percikan air liur atau dahak di udara, yang gampang terhirup.
Baca Juga:Polsek Bayongbong Bersama BUMDes Dukung Penanaman Jagung Serentak 750 Hektar Tingkat Polda JabarHama Tikus Meluas, Hasil Panen Padi di Leuwigoong Menurun
Masker berfungsi krusial untuk menyaring udara yang kita hirup, mengurangi jumlah virus yang membuat tubuh semakin turun.
2. Rajin Cuci Tangan
Mencuci tangan rutin dengan air mengalir dan sabun, terbukti ampuh menangkal flu. Jangan dianggap remeh, kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, setelah memegang benda kotor, ataupun setelah naik transportasi umum, efektif mengusir virus yang menempel pada tangan.
Metode sabun dan air mengalir ini dipercaya lebih bersih ketimbang cuma pakai hand sanitizer, terutama jika tangan memang kelihatan kotor dan berminyak.
3. Jangan Sering Pegang Muka Pakai Tangan Kotor
Tangan yang sekilas terlihat bersih padahal masih menyimpan banyak virus dan kuman penyebab penyakit, terutama flu.
Virus bisa masuk lewat mata, hidung, dan mulut gara-gara sering menyentuh wajah sebelum cuci tangan. Mengurangi kebiasaan ini adalah cara jitu mencegah flu.
4. Minum Vitamin C
Ini cara paling simpel untuk menjaga dari flu dan pilek. Vitamin C dikenal bisa meningkatkan imun tubuh dan antioksidan yang memperkuat pertahanan badan melawan virus flu.
Tapi jangan berlebihan, mengkonsumsi dengan dosis aman sekitar 1000-2000mg per hari. Sumber alami bisa dari jeruk, pepaya, paprika merah, brokoli, stroberi. tetap mengonsumsinya dengan wajar agar tidak terkena masalah pencernaan.
Baca Juga:Pengajuan BPJS PBI Garut Mengalami Overload, Diharapkan 2026 Anggaran DitambahJalan Provinsi di Gunung Gelap Rusak, Pemkab Garut Akui Sudah Koordinasi
5. Istirahat Cukup
Tidur malam yang cukup, sekitar 7 jam, sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kurang istirahat bisa memicu hormon stres naik dan memperlambat regenerasi sel.