Porsi ideal: Dua kali seminggu, hindari pengolahan dengan cara digoreng.
6. Minyak Zaitun: Lemak Baik untuk Ginjal dan Jantung
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan. Konsumsi minyak zaitun dapat membantu merendahkan tekanan darah dan menjaga berat badan ideal—dua faktor penting dalam menjaga ginjal tetap sehat.
Cara pakai: Tambahkan ke dalam salad atau gunakan sebagai pengganti minyak goreng.
7. Air Putih: Terbaik dan Termurah untuk Ginjal
Bukan makanan, tapi air putih adalah nutrisi terpenting bagi ginjal. Cukup minum air akan membantu membuang racun, mencegah pembentukan batu ginjal, dan menjaga volume darah tetap stabil.
Baca Juga:Skutik Terlaris Honda BeAT dan BeAT Street Tampil dengan Warna dan Striping TerbaruJangan Dibuang Dulu! Kulit Pisang Ternyata Punya Khasiat Mengejutkan untuk Kesehatan
Aturan umum: Minum minimal 8 gelas per hari, atau sesuaikan dengan aktivitas tubuh.
Kesimpulan:
Menjaga ginjal agar tetap sehat tak selalu harus dengan suplemen mahal atau tindakan medis yang rumit. Justru dengan makanan sehari-hari yang tepat, fungsi ginjal bisa diperbaiki dan dilindungi sejak dini. Yuk, mulai ubah isi piring Anda hari ini—karena ginjal yang sehat adalah investasi jangka panjang untuk kehidupan yang lebih berkualitas.