Berat badan berlebih atau obesitas seringkali “berteman” dengan kolesterol tinggi. Menurunkan berat badan, meski hanya beberapa kilogram, bisa memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan jantung dan kadar kolesterol Anda.
5. Say No to Rokok dan Alkohol Berlebihan: Jantung Lebih Lega, Hidup Lebih Panjang:
Rokok adalah musuh utama kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol baik dan menaikkan kolesterol jahat. Berhenti merokok adalah hadiah terbaik untuk jantung Anda!
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengacaukan kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan sangat bijak dan tidak melebihi batas anjuran.
Baca Juga:Begini Cara Merawat Motor MaticGejala Awal Gula Darah Tinggi yang Sering Diabaikan
6. Kelola Stres ala Zen: Pikiran Tenang, Kolesterol Kalem:
Stres ternyata bisa mempengaruhi kadar kolesterol lho! Cari cara yang sehat dan menyenangkan untuk mengelola stres, seperti meditasi sederhana, yoga, mendengarkan musik, berkebun, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
7. Tambahan “Booster” Alami Penurun Kolesterol:
Beberapa makanan dan minuman tradisional Indonesia juga dipercaya memiliki khasiat menurunkan kolesterol:
- Ikan berlemak (tongkol, tenggiri): Kaya akan omega-3 yang baik untuk jantung.
- Bawang putih: Sering digunakan dalam masakan dan dipercaya membantu menstabilkan kolesterol dan tekanan darah.
- Teh hijau (teh tanpa gula): Mengandung antioksidan yang melindungi jantung dan membantu menurunkan kolesterol.
- Jus tomat murni: Kandungan likopennya baik untuk kolesterol jahat.
- Oat: Serat larutnya sangat efektif mengikat kolesterol di usus.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan memanfaatkan kekayaan alam Indonesia, menurunkan kolesterol secara alami bukan lagi hal yang sulit. Jantung sehat, hidup berkualitas!