Radar Garut – Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti untuk kita, mengalirkan darah, memberi energi, dan menjaga hidup tetap berjalan. Maka sudah sepantasnya kita memberikan asupan terbaik agar jantung tetap kuat dan sehat. Salah satu cara paling lezat dan mudah? Konsumsi buah-buahan yang tepat!
Buah tidak hanya kaya rasa, tapi juga sarat nutrisi yang dibutuhkan jantung: antioksidan, serat, kalium, hingga lemak sehat. Penasaran buah apa saja yang paling bersahabat dengan jantung? Yuk, simak daftarnya!
Daftar Buah Sahabat Jantung
1. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Kecil-kecil cabe rawit! Buah beri dikenal sebagai sumber antioksidan kuat seperti anthocyanin, yang membantu melindungi jantung dari peradangan dan kerusakan sel. Kaya akan vitamin C dan serat juga—kombo sempurna untuk kesehatan pembuluh darah.
2. Alpukat
Baca Juga:Manfaat Olahraga Sambil Puasa, Ini Penjelasan DokterRahasia Alam Usir Jerawat: 10 Bahan Alami yang Ampuh Bikin Kulit Mulus!
Buah creamy ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Bonusnya? Alpukat juga kaya kalium untuk bantu menyeimbangkan tekanan darah.
3. Jeruk
Segar dan penuh vitamin C! Jeruk juga tinggi serat larut, yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Sangat cocok dijadikan camilan harian.
4. Apel
Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang terkenal bisa menurunkan kolesterol. Ditambah lagi, kandungan antioksidannya membantu menjaga jantung tetap prima.
5. Pisang
Selain rasanya yang lezat, pisang merupakan sumber kalium alami terbaik. Mineral ini penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
6. Pepaya
Pepaya punya karotenoid seperti likopen dan beta-karoten, yang mampu membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan serat dan vitamin C-nya juga memberikan perlindungan ekstra bagi jantung.
7. Anggur
Anggur, terutama yang berwarna gelap, kaya akan polifenol—senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
8. Delima
Buah merah eksotis ini tinggi antioksidan dan dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah. Minum jus delima tanpa tambahan gula juga bisa jadi pilihan yang menyehatkan.