Porsi ideal: 1 buah kiwi ukuran sedang per hari.
7. Jeruk
Jeruk segar (bukan jus!) termasuk buah yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan serat dan vitamin C-nya.
Hindari: Jus jeruk dalam kemasan atau ditambahkan gula.
Buah yang Sebaiknya Dibatasi
– Pisang yang terlalu matang- Nanas- Mangga (terutama dalam jumlah besar)- Durian- Anggur dalam jumlah besarMeski tidak “terlarang”, buah-buah di atas lebih cepat menaikkan kadar glukosa jika dikonsumsi tanpa kendali.
Tips Mengonsumsi Buah bagi Diabetesi
– Konsumsilah buah dalam bentuk utuh, bukan jus.- Kombinasikan dengan protein (seperti kacang) agar gula darah lebih stabil.- Perhatikan porsi harian, idealnya tidak lebih dari 2-3 porsi buah per hari.- Cek kadar gula darah secara berkala untuk memantau reaksi tubuh terhadap jenis buah tertentu.