Tips Penting: Bukan Hanya Tentang Jumlah, Tapi Jenis Karbohidrat
Karbohidrat kompleks dan berserat tinggi jauh lebih disarankan daripada karbo sederhana.
Pilihlah:
– Beras merah atau hitam- Oatmeal- Ubi kukus- Quinoa- Sayuran bertepung (seperti labu atau jagung secukupnya)
Hindari:
– Nasi putih berlebihan- Gula pasir, sirup, dan minuman manis- Tepung terigu olahan- Roti tawar putih