Buah yang Perlu Dibatasi Konsumsinya
– Pisang terlalu matang– Nanas dan semangka– Mangga matang berlebihan– Durian, anggur merah, nangkaBukan berarti dilarang total, namun perlu pengendalian jumlah dan frekuensi.
Tips Sehat Menikmati Buah untuk Penderita Diabetes
– Makan buah segar, bukan jus atau buah kalengan.- Konsumsi dengan kulitnya jika memungkinkan (misalnya apel dan pir), karena mengandung lebih banyak serat.- Gabungkan buah dengan protein sehat seperti yogurt tawar atau kacang-kacangan untuk memperlambat penyerapan gula.- Pantau kadar gula darah setelah konsumsi buah tertentu agar tahu reaksi tubuh Anda.- Konsumsi maksimal 2–3 porsi buah per hari, dan sebisa mungkin tidak sekaligus.