Tips Praktis Menjaga Tidur agar Jantung Tetap Aman
- Buat Rutinitas Tidur : Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
- Hindari Kafein dan Gawai : Setop konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur, dan hindari layar terang minimal 1 jam sebelum tidur.
- Ciptakan Suasana Tidur Nyaman : Kamar gelap, sejuk, dan tenang membantu tubuh masuk ke mode tidur lebih cepat.
- Berolahraga Teratur : Aktivitas fisik siang hari terbukti meningkatkan kualitas tidur malam.