Tips konsumsi: Tambahkan ke dalam tumisan ringan, smoothies, atau buat salad segar.
6. Minyak Zaitun: Lemak Sehat Andalan Diet Mediterania
Minyak zaitun extra virgin mengandung antioksidan polifenol dan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kadar LDL tanpa mengurangi HDL.
Tips konsumsi: Gunakan sebagai dressing salad atau campuran masakan, hindari pemanasan berlebihan.
Baca Juga:Warisan Budaya dalam Uang Kuno Seri Wayang, Investasi Bernilai Jutaan5 Batu Akik Paling Dicari di 2025, Harganya Tembus Puluhan Juta!
7. Buah Beri: Antioksidan Tinggi, Baik untuk Pembuluh Darah
Buah seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan flavonoid dan serat yang membantu mengurangi pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah serta menjaga sirkulasi tetap lancar.
Tips konsumsi: Konsumsi langsung, campur dengan oatmeal, atau buat infused water alami.