Mengapa Serangan Asam Urat Sering Terjadi di Malam Hari?
Ada beberapa alasan ilmiah mengapa asam urat cenderung kambuh saat malam:
- Suhu tubuh menurun saat tidur, sehingga kristal asam urat lebih mudah mengendap di sendi.
- Hidrasi rendah, karena saat tidur kamu tidak minum air, membuat asam urat sulit dikeluarkan lewat urin.
- Pola makan sebelum tidur, seperti makan malam tinggi purin atau minum alkohol, bisa memicu lonjakan kadar asam urat.
Cara Mengatasi dan Mencegah Kambuhnya Asam Urat
Untuk menghindari serangan asam urat di malam hari, lakukan langkah-langkah berikut:
- Minum cukup air sepanjang hari
- Batasi makanan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut tertentu
- Hindari alkohol dan minuman manis
- Jaga berat badan ideal
- Lakukan olahraga ringan secara rutin
- Konsultasikan ke dokter untuk obat penurun kadar asam urat jika diperlukan