Radar Garut- Bagi penderita penyakit jantung atau mereka yang pernah mengalami serangan jantung, menjaga pola makan merupakan salah satu langkah paling penting untuk mencegah kekambuhan.
Makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan natrium bisa memperburuk kondisi jantung dan memicu komplikasi serius. Maka dari itu, penting untuk mengetahui jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika kamu ingin jantung tetap sehat dan berfungsi optimal.
Berikut 7 makanan yang sebaiknya dijauhi demi menjaga jantung tetap kuat.
1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Burger, ayam goreng, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya pada dasarnya mengandung lemak trans, garam berlebih, dan kalori tinggi. Kombinasi ini akan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan juga mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah.
Baca Juga:Biar Makin Keren! Begini Cara Merawat Vespa agar Tetap Kinclong dan Stylish di Jalan5 HP Android Terbaru 2025 Perangkat Canggih dengan Fitur Terdepan yang Wajib Kamu Miliki
Tips sehat: Kalau terpaksa makan di luar, pilih menu yang dipanggang atau direbus, dan hindari saus atau dressing berlebihan.
2. Daging Olahan (Processed Meat)
Sosis, kornet, ham, dan daging asap merupakan contoh makanan yang mengandung pengawet nitrat dan natrium tinggi. Mengonsumsi ini secara berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah meningkat dan memperparah kondisi jantung yang sudah lemah.
Alternatif: Ganti dengan sumber protein sehat seperti dada ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau ikan.
3. Makanan Tinggi Gula
Donat, minuman bersoda, kue kering, dan makanan penutup manis lainnya juga tak cuma berbahaya bagi penderita diabetes, namun juga akan berdampak buruk pada jantung. Gula berlebih bisa menyebabkan peradangan, obesitas, dan memperburuk resistensi insulin, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Solusi: Pilih buah segar sebagai pengganti camilan manis atau gunakan madu dalam jumlah kecil sebagai pemanis alami.
4. Produk Olahan Susu Tinggi Lemak
Keju, mentega, dan krim yang dibuat dari susu penuh lemak mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat pembuluh darah. Jika dikonsumsi secara rutin, risiko serangan jantung bisa meningkat drastis.
Alternatif sehat: Pilih produk susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond, oat, atau kedelai.
Baca Juga:Cukup Jalan Kaki, Ini 5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu DapatkanMengapa Tidur Penting untuk Memulihkan Fungsi Organ? Ini Penjelasannya
5. Gorengan
Gorengan seperti tahu isi, bakwan, dan pisang goreng memang umum kita konsumsi, namun sebenarnya berbahaya bagi jantung. Proses menggoreng, terutama dengan minyak yang dipakai berulang kali, menghasilkan senyawa berbahaya dan meningkatkan kandungan lemak trans.