RADARGARUT– Sholat lima waktu merupakan ibadah wajib bagi umat Islam yang tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan secara holistik.
Banyak orang mengira sholat hanya berdampak pada aspek spiritual dan mental, seperti menenangkan jiwa, mengurangi stres, serta meningkatkan ketenangan batin.
Namun, gerakan-gerakan dalam sholat seperti berdiri, rukuk, sujud, duduk, dan salam, ternyata juga berfungsi sebagai latihan fisik ringan yang rutin, yang terbukti secara ilmiah mendukung kesehatan tubuh.
Baca Juga:Pastikan Lakukan Hal Ini Supaya Baterai Iphone Kamu Awet!Hari Pers Nasional 2026: Pers Sehat, Ekonomi Berdaulat, Bangsa Kuat
Penelitian modern menunjukkan bahwa sholat dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan sendi, menjaga postur tubuh, serta memberikan efek positif pada sistem kardiovaskular.
Berikut beberapa manfaat utama sholat bagi kesehatan fisik, beserta sumber penelitian dan kutipan relevan.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Kesehatan Jantung
Gerakan sholat, terutama rukuk dan sujud, membantu memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Posisi sujud membuat kepala lebih rendah dari jantung, sehingga aliran darah ke otak meningkat, yang baik untuk fungsi kognitif dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Sebuah tinjauan literatur dalam The Medical Journal of Malaysia (2021) menyatakan: “Several positive effects of salat on health were identified. These include: psychological, neurological, cardiovascular, and musculoskeletal effects.”
Penelitian ini menyoroti bahwa sholat membantu regulasi kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, studi dari Binghamton University (2017) menemukan bahwa gerakan sholat yang tepat dapat mengurangi nyeri punggung bawah dan memberikan manfaat terapeutik untuk disfungsi neuromuskuloskeletal.
2. Memperkuat Otot, Sendi, dan Fleksibilitas Tubuh
Sholat melibatkan hampir seluruh kelompok otot utama tanpa menyebabkan kelelahan berlebih.
Baca Juga:Timnas Futsal Indonesia Raih Posisi Runner-Up AFC Futsal Asian Club 2026Surabi Papandayan, Warisan Kuliner Sejak 1960
Rukuk melenturkan otot punggung dan pinggul, sujud meregangkan otot leher serta bahu, sementara posisi duduk (tasyahud) melatih otot paha dan betis.
Penelitian dalam Journal of Novel Physiotherapy and Rehabilitation menjelaskan: “The prayer movements would enhance flexibility and general muscular fitness. This results in moderate physical exercise particularly to the large muscle group and encourage health and wellbeing.”
Untuk orang dengan berat 80 kg, sholat harian setara dengan pembakaran sekitar 80 kalori per hari, yang dianggap sebagai aktivitas fisik yang mendukung kebugaran.