RADARGARUT.ID – Tubuh manusia sangat bergantung pada fungsi ginjal. Selain bertugas membuang limbah metabolisme melalui penyaringan darah, ginjal juga berperan penting dalam meregulasi tekanan darah serta mengatur komposisi cairan dan elektrolit tubuh.
Kesehatan ginjal adalah kunci agar kita bisa terus aktif setiap hari. Upayakan untuk selalu menjaga pola makan dan menerapkan kebiasaan hidup sehat agar kinerja organ vital ini tetap terjaga dengan baik.
Jangan disepelekan, asupan makanan yang tidak terkontrol punya andil besar terhadap risiko penyakit ginjal dan hipertensi. Jika dibiarkan, organ ini bakal kesulitan menyaring serta membuang limbah metabolisme dari dalam tubuh.
Baca Juga:Jejak Manis Cokelat Garut: Produk Lokal Kesukaan Gen Z Hingga MilenialBerawal dari Charger Laptop, Sebuah Rumah Warga di Cilawu Garut Hangus Terbakar
Ini adalah 5 makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal, diantaranya:
1. Keripik dan Chiki
Keripik dan chiki bukan sekadar camilan biasa, keduanya adalah sumber lemak tak sehat dan garam tinggi yang bisa merusak ginjal. Bahan-bahan buatan di dalamnya lambat laun dapat menyebabkan gangguan pada sistem penyaringan darah dalam tubuh.
Bahaya makanan ultra-olahan terletak pada kandungan natriumnya yang ekstrem. Zat ini memaksa ginjal bekerja melampaui batas normal, memicu tekanan darah tinggi, dan berisiko merusak pembuluh darah, sebuah kombinasi yang mempercepat kerusakan ginjal secara permanen.
Risiko penyakit ginjal bisa melonjak 24% gara-gara kebiasaan makan produk olahan, menurut penelitian tahun 2022.
Dampak negatifnya menjalar ke saluran cerna dan memicu timbunan racun dalam tubuh. Itulah mengapa mengonsumsi makanan segar jauh lebih disarankan demi menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
2. Sosis
Memproses lemak jenuh dan protein dari daging merah atau daging olahan seperti sosis atau chicken nugget bukanlah hal mudah bagi ginjal. Jika dikonsumsi rutin, makanan ini justru berisiko mengganggu performa ginjal dalam jangka panjang.
Riset mengaitkan tingginya konsumsi protein hewani dengan risiko penyakit ginjal kronis (PGK). Alih-alih menyehatkan, porsi yang berlebihan malah membuat fungsi ginjal menurun lebih cepat dari seharusnya.
Baca Juga:Mulai Februari 2026, Harga BBM di Seluruh SPBU Indonesia Resmi TurunJejak Historis Nama Garut: Interaksi Masyarakat Lokal dan Kolonial di Awal Abad ke-19
Jika ketergantungan pada olahan daging merah seperti sosis, akibat yang ditimbulkan yakni meningkatkan risiko gagal ginjal secara signifikan.
Untuk menjaga kesehatan organ ini, para ahli menyarankan untuk mulai mengonsumsi protein nabati, seperti lentil dan aneka kacang, sebagai pengganti yang lebih aman.