RADARGARUT.ID – Protein dikenal sebagai nutrisi penting yang berperan dalam membangun massa otot, meningkatkan kekuatan, sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Tapi manfaatnya tidak berhenti di situ! Protein juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi ini membantu sel T, salah satu jenis sel darah putih bekerja optimal untuk melawan infeksi dari bakteri maupun virus penyebab penyakit.
Baca Juga:Jangan Nekat! Panduan Aman Mendaki Gunung untuk Pemula agar Terhindar dari HipotermiaGarut Akan Diguyur Hujan hingga Akhir Pekan, BMKG Jabar Imbau Warga Tetap Waspada!
Kekurangan protein bisa membuat tubuh lebih lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tinggi protein sangat penting agar daya tahan tubuh tetap kuat dan sehat.
Pilihan Makanan Tinggi Protein
1. Daging-dagingan
Daging sapi dan unggas, seperti ayam dan bebek, merupakan sumber protein yang sangat baik.
Daging sapi tanpa lemak kaya akan protein serta nutrisi penting lainnya, termasuk zat besi, seng, selenium, serta vitamin B12 dan B6.
Sementara itu, dada ayam menjadi pilihan tepat untuk menambah asupan protein harian kamu dengan cara yang praktis dan sehat.
2. Seafood
Selain daging, seafood juga termasuk makanan tinggi protein yang patut dikonsumsi.
Ikan, udang, kepiting, lobster, kerang, hingga tiram tidak hanya kaya protein, tetapi juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh.
3. Telur
Putih telur merupakan sumber protein murni yang sangat baik untuk tubuh.Namun, mengonsumsi telur utuh including kuning telur memberikan tambahan nutrisi penting, sehingga manfaatnya lebih lengkap bagi kesehatan.
Baca Juga:Awas Biaya Admin! Simak Ketentuan Saldo Minimum Bank Mandiri, BRI, dan BNIDi Mata Bojan Hodak, Inilah Pemain Persib Paling Istimewa
4. Tempe
Tempe, olahan dari kedelai, termasuk salah satu sumber protein nabati terbaik.Dalam setiap porsi tempe seberat 85 gram, terkandung sekitar 16 gram protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Tahu
Meskipun kandungan proteinnya lebih rendah dibanding tempe, tahu tetap termasuk makanan tinggi protein.
Satu porsi tahu seberat 85 gram menyediakan sekitar 8 gram protein, sekaligus nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan kalium.
Memperkuat sistem imun dengan mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan rutin menyantap telur, daging tanpa lemak, ikan salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu, daya tahan tubuh bisa meningkat sekaligus mengurangi risiko terkena infeksi.