RADARGARUT.ID – Menjaga kesehatan tubuh tidak cukup hanya dengan berolahraga dan makan sayur.
Ada satu komponen krusial yang sering terabaikan namun memiliki dampak yang besar pada tubuh yaitu Vitamin D.
Tak hanya soal fisik, Vitamin D sangat bermanfaat salah satunya untuk kesehatan mental, mencegah depresi untuk suasana hati.
Baca Juga:Ramalan Shio Tikus 3 Januari 2026: Shio Paling Beruntung Di Hari SabtuHadiah Menarik! Kode Redeem Free Fire Hari Ini 2 Januari 2026
Berikut 6 manfaat Vitamin D bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui serta kemampuannya bisa menjaga stabilitas emosi. Mari kita simak selengkapnya di bawah ini.
6 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan
1. Kesehatan Tulang & Otot
Membantu penyerapan kalsium an fosfor untuk tulang kuat, mencegah tulang rapuh (osteoporosis) pada dewasa dan rakitis pada anak.
2. Sistem Kekebalan Tubuh
Memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi, termasuk virus penyebab flu dan gangguan pernapasan.
3. Kesehatan Mental
Membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi serta kecemasan.
Dari kemampuannya meningkatkan sistem imun hingga perannya yang vital dalam memproduksi hormon kebahagiaan, Vitamin D terbukti menjadi salah satu kunci utama dalam mencegah depresi dan kecemasan di tengah tekanan gaya hidup modern.
4. Fungsi Otot
Bukan hanya ulang, Vitamin D juga Mendukung fungsi otot yang baik serta mencegah kelemahan dan kram yang sering mengganggu aktivitas.
5. Pencegahan Penyakit Kronis
Vitamin D berperan dalam menurunkan risiko diabetes tipe 1 dan tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis penyakit kanker.
6. Kesehatan Seksual (Pria)
Dapat membantu mengatasi disfungsi seksual dengan meningkatkan aliran darah dan mendukung produksi testosteron.
Sumber Vitamin D
1. Dari Sinar Matahari
Baca Juga:Bawa Kamera 300MP: Ini Dia Bocoran Spesifikasi Nokia X100 PRO 5G Punya Performa GaharNaik atau Turun? Harga Emas Perhiasan Hari Ini 2 Januari 2026: Cek Rinciannya
– Anda bisa mendapatkan Vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari, paparan kulit ke sinar UVB matahari selama 10-30 menit.
– Berjemur beberapa kali seminggu sudah cukup untuk memproduksi Vitamin D, terutama sekitar jam 9-10 pagi.
2. Dari Makanan
– Ikan Berlemak: Salmon, Mackerel, Sarden, Tuna, dan herring.
– Minyak Ikan: Terutama minyak hati ikan kod (cod liver oil), merupakan sumber yang sangat kaya Vitamin D.
– Produk Hewani: Kuning telur, Hati sapi.
– Produk yang Difortifikasi: Susu, Susu kedelai, Jus jeruk yang diperkaya Vitamin D.