Radar Garut – Banyak yang mengira, untuk menjaga kesehatan jantung hanya bisa dilakukan dengan obat-obatan atau perawatan medis.
Padahal, rahasia untuk menjaga jantung selalu sehat, bisa dimulai dari piring makan kita.
Salah satu nutrisi penting yang sering diabaikan adalah kalium, mineral yang berperan besar dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi jantung dari berbagai penyakit.
Baca Juga:Cara Memperbanyak Aglonema dari Stek, Gampang Banget!Gorengan: Camilan Enak yang Diam-Diam Bikin Pembuluh Darah Menyempit
Mengapa Kalium Penting untuk Jantung?
Kalium berfungsi sebagai penyeimbang alami cairan tubuh dan membantu menetralkan efek buruk natrium yang berlebihan. Konsumsi kalium yang cukup dapat:
Menurunkan Risiko Hipertensi
Kalium membantu melemaskan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah lebih stabil.
Buah-Buahan Kaya Kalium yang Wajib Dicoba
Banyak buah yang menjadi sumber kalium alami dan mudah ditemukan di pasar atau supermarket. Berikut beberapa di antaranya:
- Pisang: Simbol klasik kalium yang mendukung energi dan kesehatan jantung.
- Alpukat: Kaya lemak sehat sekaligus menyumbang kalium dalam jumlah tinggi.
- Jeruk dan Kiwi: Selain vitamin C, kedua buah ini memberikan efek proteksi pada jantung.
- Semangka dan Melon: Menyegarkan dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Kurma: Pilihan camilan alami yang mendukung kesehatan jantung tanpa bahan tambahan.
Tips Memaksimalkan Asupan Kalium
Konsumsi buah segar setiap hari, minimal 2–3 porsi.Kombinasikan dengan sayuran tinggi kalium seperti bayam, kentang, dan tomat.Kurangi konsumsi makanan tinggi garam agar efek kalium lebih optimal.