5. Hentikan Jika Gejala Mulai Terasa
Kalau kamu mulai merasa mual, sesak, atau dada terasa panas saat olahraga, segera berhenti. Jangan memaksakan diri. Dengarkan sinyal dari tubuh, karena olahraga seharusnya membuat tubuh lebih nyaman, bukan sebaliknya.
Kesimpulan:
Punya GERD bukan alasan untuk diam dan malas gerak. Dengan pendekatan yang tepat, kamu tetap bisa hidup aktif dan sehat. Pilih jenis olahraga yang ramah untuk lambung, atur waktu dengan bijak, dan pastikan tubuh tetap dalam kondisi tenang sebelum dan sesudah latihan.