Sering begadang, melewatkan waktu makan, atau makan terlalu larut malam dapat mengganggu ritme kerja lambung. Kondisi ini membuat produksi asam tidak seimbang dan mudah naik ke atas. Menjaga jam biologis tetap teratur adalah kunci pencegahan yang sering diabaikan.
Untuk menjaga asam lambung tetap stabil, ubah pola makan secara bertahap: perbanyak sayur, kurangi makanan pedas dan asam, serta biasakan makan dalam porsi kecil tapi sering. Selain itu, jaga berat badan ideal dan hindari pakaian ketat di area perut, karena tekanan fisik pun bisa memicu asam naik.
Kesimpulan:
Penyebab asam lambung naik tidak selalu datang dari makanan saja. Gaya hidup dan kebiasaan harian punya peran besar dalam memicu atau mencegah gejalanya. Mengenali pemicunya adalah langkah awal untuk hidup lebih nyaman tanpa gangguan perut.