3. Baca Label dengan Teliti
Jangan terkecoh dengan label “rendah lemak”—banyak produk rendah lemak justru tinggi gula. Periksa kandungan gula tersembunyi seperti: maltosa, sirup jagung tinggi fruktosa, dextrosa, dan lainnya.
4. Sadari Pola Makan
Buat jurnal makanan harian. Sadar akan apa yang masuk ke dalam tubuhmu adalah langkah pertama dalam perubahan besar.